Dieta oloproteica senza integratori. La dieta per gli atleti

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La dieta oloproteica si articola dieta oloproteica senza integratori tre fasi principali, ognuna delle quali prevede l'assunzione di particolari tipi di alimenti.

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In particolare:. La prima fase ha una durata di 21 giorni e rappresenta la fase più drastica ma anche quella in cui si perde più peso.

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L'apporto di grassi è di massimo 10 g al giorno e quello di carboidrati di massimo 20 g, con la clausola che questi ultimi siano presi solo dieta oloproteica senza integratori fruttosio presente in frutta e verdura. La seconda fase ha una durata di 42 giorni ed è definita come dissociata integrata, ovvero è una dieta in cui si reintroducono in minima parte i carboidrati ma questi vanno consumati lontano dalle proteine, quindi in due pasti diversi.

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La terza fase è quella in cui si reintroducono tutti gli alimenti nelle quantità stabilite dalla classica dieta mediterranea ed in cui si possono associare diversi macronutrienti nello stesso pasto. In termini di tempistiche, generalmente la dieta iperproteica viene osservata partendo da un minimo dieta oloproteica senza integratori una settimana fino ad arrivare al mese.

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Ultimo aspetto: le tempistiche. Tre settimane sono un tempo irrisorio se si vogliono ottenere risultati concreti e duraturi.

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Come non ci stancheremo mai di ripetere, il problema delle diete non è quello di perdere i kg in eccesso, ma quello di dieta oloproteica senza integratori nel tempo i risultati raggiunti.

Da questo si evince che una dieta chetogenica comunque non è il massimo per la salute dell'organismo, anche se in effetti, per breve tempo è tollerabile.

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Il dott. Gastaldo giustamente scrive sul sito internet che dopo aver seguito la dieta oloproteica, bisogna impostare una dieta di mantenimentoma non fornisce particolari dettagli su questa dieta.

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Tutto il messaggio verte sulla dieta chetogenica iniziale e questo secondo me è sbagliato, perché ripeto: dimagrire click kg non è difficile, il problema è mantenere i kg persi.

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La riduzione del peso avviene soprattutto a dieta oloproteica senza integratori dei muscoli striati. Studi fatti sul bilancio azotato mostrano che con il digiuno assoluto un adulto che pesa 70 kg perde circa g di azoto ogni giorno nei primi tre giorni di digiuno e g di azoto al giorno nelle successive quattro settimane.

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Aggiungendo che i bisogni proteici aumentano sotto restrizione calorica, si arriva che dopo 10 giorni di digiuno il paziente ha una riduzione di circa due-tre chili di tessuto muscolare. Da queste considerazioni numerosi autori cominciarono a studiare la possibilità di trovare una dieta che potesse dare un dieta oloproteica senza integratori calorico negativo minimizzando la perdita di massa magra.

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Queste ultime, se si vogliono ottenere dei risultati, vanno seguite alla lettera. La dieta oloproteica è un regime di alimentazione che abolisce carboidrati e zuccheri a vantaggio di proteine e aminoacidi.

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La conseguenza è che le riserve di grasso del corpo vengono a ridursi per sopperire al fabbisogno energetico del corpo. La dieta oloproteica prevede un massiccio apporto di proteine dieta oloproteica senza integratori evitare che il corpo, nel reperire nutrimento dagli aminoacidi e dalle proteine, vada a ledere la massa magra.

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Inoltre, lo stato dieta oloproteica senza integratori chetosi aiuta a non avvertire il senso di fame e, sebbene vengano apportate prevalentemente proteine, i processi chetogenici, innescati dalla produzione di energia tramite la beta ossidazione degli acidi grassi, evitano il cosiddetto eccesso proteico come accade per esempio nelle diete iperproteiche.

La dieta oloproteica ha dei risultati più che strabilianti.

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Il bello è che questa variazione di peso è data dalla sola riduzione della massa grassa. Questi risultati sono inoltre dieta oloproteica senza integratori poiché il regime alimentare imposto dalla dieta oloproteica va ad intaccare proprio gli accumuli di grassodistruggendoli.

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Come già detto, la mancanza di zuccheri e di carboidrati riduce la sensazione di fame. In pratica, massima resa e minima spesa.

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La dieta oloproteica ha costi relativamente contenuti. Le materie prime di cui è principalmente composto questo regime alimentare non sono eccessivamente costose e si trovano praticamente in ogni supermercato. I kit oloproteici si dieta oloproteica senza integratori per la diversa durata del trattamento e per la diversa formulazione e metodo di assunzione degli integratori.

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